Aqua Pilates
Specialiseret varmtvandstræning:
Styrke, balance og smidighed i varmt vand
Oplev en unik fusion af klassisk Pilates og varmtvandstræning. Aqua Pilates foregår i vores 34 grader varme bassin og kombinerer de grundlæggende principper fra Pilates med vandets unikke egenskaber. Vandet giver en skånsom, men effektiv modstand, der styrker dine muskler og øger din bevægelighed, samtidig med at du undgår den belastning på dine led, som ofte ses ved landbaseret træning.
Aqua Pilates er for dig, der ønsker at:
– Opbygge en stærk og stabil core.
– Forbedre din kropsholdning og balance.
– Øge din kropsbevidsthed og muskelkontrol.
– Blive mere smidig og fleksibel.
– Træne på en skånsom måde, der mindsker risikoen for skader.
Gymnastikhuset tilbyder Aqua Pilates på små hold eller som individuel træning.
Din underviser er husets erfarne og certificerede Pilatesinstruktør, der også arbejder tæt sammen med husets fysioterapeuter, når det er gavnligt at kombinere træning og behandling.
Læs mere om skræddersyet individuel fysioterapeutisk træning her.
Træning baseret på Pilates' 6 principper
Aqua Pilates tager udgangspunkt i de seks grundlæggende principper i Pilates, som sikrer en dyb og effektiv træning. Hver øvelse udføres med fokus på:
Centrering: Aktivering af kroppens kerne.
Koncentration: Fuldt fokus på hver bevægelse.
Kontrol: Præcise og bevidste bevægelser.
Præcision: Kvalitet frem for kvantitet.
Åndedræt: Korrekt vejrtrækning for at støtte bevægelserne.
Flow: Flydende og sammenhængende bevægelser.
Ved at træne i vand forstærkes effekten af disse principper, da vandets modstand kræver øget kontrol og opmærksomhed. Det giver dig en mere nuanceret og dybdegående træning af din core og dine muskler.
Instruktør: Linette Veller Bertelsen
Aqua Pilates ledes af Linette Veller Bertelsen, som er certificeret Pilates instruktør med en enestående baggrund.
Linette er tidligere professionel balletdanser, der har arbejdet internationalt i 30 år. Hendes omfattende erfaring med kropskontrol, præcision og bevægelse sikrer, at du får den bedste og mest professionelle vejledning.
Hendes dybe forståelse for kroppens anatomi og bevægelsesmønstre, kombineret med en passion for Pilates, gør hende til den perfekte guide til at hjælpe dig med at opnå dine træningsmål i vandet.
Praktisk information om holdtræning
ningssted: Gymnastikhusets 34 graders varme varmtvandsbassin.
Holdstørrelse: 5-8 personer
Varighed: Træningstiden er 60 minutter.
Pris: Tilmelding til forløb (pr. kvartal) – samlet pris for forløb varierer, men svarer til 175 kr. pr. træning.
Inkluderet i prisen: Efter træningen er der tændt op i vores sauna med havudsigt.
Husk: Håndklæde og badetøj og evt. en tætsiddende badehætte anbefales, hvis du har langt hår.
Praktisk information om individuel træning
Træningssted: Gymnastikhusets 34 graders varme varmtvandsbassin.
Varighed: Træningstiden er 30 minutter.
Pris: 845 kr. pr. træning
Inkluderet i prisen: Efter træningen er der tændt op i vores sauna med havudsigt.
Husk: Håndklæde og badetøj og evt. en tætsiddende badehætte anbefales, hvis du har langt hår.