Fysio-Pilates

Fysio-Pilates er en effektiv, skånsom og alligevel udfordrende træningsform, hvor kroppens stabiliserende muskler styrkes og du lærer at slippe unødige spændinger og omdanne uhensigtsmæssige bevægelses- og holdningsvaner til gode.
Fysio-Pilates er en træning for alle der ønsker at få øget deres kropsbevidsthed, få en bedre kropsholdning, en general større smidighed, mere muskelstyrke, en bedre balance, og en reducering af smerter og funktionsforstyrrelser. Fysio-Pilates er god for dig der har gener i ryg, nakke, bækken og hofte. Dog vil alle uanset alder, diagnose og træningstilstand have gavn af Fysio-Pilates.

Yoga

Vickie Aviaja Sønder underviser i Yoga med fokus på navnets oprindelse, ”at forene” – at skabe harmoni mellem krop og sind.
Du bliver undervist i åndedrættet og fysiske øvelser. Du opnår en større bevidsthed hvilket giver følelsen af, at være tilpas i egen krop. Undervisningen er dynamisk balanceret mellem smidige øvelser og rolige stræk, for at styrke både muskler, knogler og led.
Din ugentlige træning med Yoga, giver dig bedre kropsholdning, bevægelighed og fordøjelse, hvilket har direkte effekt på din blodcirkulation, lungefunktion og kroppens egen udrensning.
Du oplever en generel afspændthed, ro i tankerne, skarpere fokus og ikke mindst en bedre søvn.
Vickie er uddannet til at undervise både børn, unge og voksne i Yoga – derfor er I alle velkomne, både nye og erfarne.
Kom gerne 5 minutter før og medbring et tæppe til savasana (afspænding).
Undervisningen er planlagt så det er muligt at afslutte med SuanaGus kl.20.15.

Kommende holdstart; TORSDAG d.1.nov. til 20.dec.
-Børneyoga, 8-12 år, torsdag kl. 16.15-17.00 (ny starter d.1.nov. – Uge 43)
-Meditativ yoga, 16+ år, torsdag kl. 17.15-18.30 (ny starter d.1.nov. – Uge 43)
-Yin Yang Yoga, 16+ år, torsdag kl. 18.45-20.00 (ny starter d.1.nov. – Uge 43)

Læs yderligere omyogaei Gymnastikhuset; www.facebook.com/YogaStudiet
OBS! I uge 42 og 43 er der ikke Yoga.

Gymnastik

Der er mange mennesker i den voksne alder, som gerne vil motionere. I Gymnastikhuset er det kendetegnede at holdene er små og overskuelige med en god holdstemning , der trænes grundbevægelser, så som styrke, balance, koordinering, m.m.
Det at få kroppen bearbejdet helt igennem i et tempo, der er rart, til glad musik, at få pulsen op, at prøve grænser med sig selv og at mærke fremgang – at føle velvære – at få lyst til at komme igen.
Undervisningen er adskilt herrer og damer, da vi fra naturens side er forskellige, hvad vi kan og ønsker at træne.

TRX-træning

TRX er kort fortalt et stroppesystem, hvor man bruger sin egen kropsvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition.
TRX egner sig for stort set alle, som ønsker at træne og blive udfordret på styrke, stabilitet, mobilitet og balance. Træningen kan bruges af alle – fra eliteatleter til begyndere eller folk under genoptræning.

Ballet træning – Børnehold og Voksenhold

Kgl. balletdanser Linette Bertelsen underviser ballet i Gymnastikhuset hver lørdag. Undervisningen er opdelt i et børnehold for begyndere kl.8.45 til 9.30, et børnehold for øvede kl. 9.30 til 10.30 og et voksenhold kl.10.30 til 11.30.
Linette tilbyder også personlig træning i Gymnastikhuset, hvor dine behov og ønsker vil blive imødekommet med et skræddersyet træningsprogram.
Linette er uddannet på Det Kongelige Teaters Balletskole i København, og efterfølgende på The Urdang Academy i London. Yderligere er Linette uddannet professionel pilatesinstruktør.

Babymotorik, elementær grundtræning for barnet

Formålet er at få tumlet og leget med barnet, så det motorisk og sanseligt bliver stimuleret.
Fysioterapeut Line Lund, underviser i babyers motoriske udvikling, og i hvordan forældre optimalt støtter og træner barnet så alle sanser stimuleres. Der er gennemgående et tema af musik og sanglege, så børnene kan genkende dem og føle sig trykke. Der vil løbene blive evalueret og fulgt op på øvelser fra gang til gang.
Aldersgruppen er 1-12 måneder.
Næste opstart af hold: —

Priser,

Holdperiode er typisk, 10 til 20 lektioner:
Daghold; kr. 90,-/lektion
Yoga 8-12år; kr. 65,-/lektion
Yoga; kr. 100,-/lektion
Aftenhold; kr. 110,-/lektion
Ballet: kr. 110,./lektion
BabyMotorik; kr. 125,-/lektion
FysioPilates kr. 110,/lektion (tilskud fra Sygeforsikringen Danmark; kr.58,-)

Priserne inkluderer Sauna og Dampbad

Hold Dag, Tid Instruktør Organisation
Gymnastik (kvinder) Mandag, 09.30-10.30 Bodil Brems Gymnastikhuset
TIRSDAG
Gymnastik (kvinder) Tirsdag, 15.00-16.00 Bodil Brems Gymnastikhuset
ONSDAG
Efterfødselstræning v/fys. Onsdag, 11.15-12.15 Karen Klim Gymnastikhuset
BabyMotorik Onsdag, 13.15-14.15 Line Lund Gymnastikhuset
BabyMotorik Onsdag, 14.30-15.30 Line Lund Gymnastikhuset
Gymnastik (mænd) Onsdag, 17.30-18.30 Bodil Brems Gymnastikhuset
TORSDAG
Gymnastik (kvinder) Torsdag, 09.00-10.00 Bodil Brems
FysioPilates v/fys. Torsdag, 10.30-11.30 Karen Klim Gymnastikhuset
Baby Massage v/fys. Torsdag, 12.00-13.00 Karen Klim Gymnastikhuset
Yoga – Børn, 8-12år Torsdag, 16.30-17.00 Vickie Aviaja Sønder Gymnastikhuset
Yoga – Meditativ Torsdag, 17.15-18.30 Vickie Aviaja Sønder Gymnastikhuset
Yoga – Yin/Yang Torsdag, 18.45-20.00 Vickie Aviaja Sønder Gymnastikhuset
FREDAG
FysioPilates v/fys. Fredag, 09.00-10.00 Karen Klim Gymnastikhuset
LØRDAG
Ballet, Børn, øvede fra 4 år Lørdag, 9.30-10.30 Linette Bertelsen Gymnastikhuset
Ballet, Voksne Lørdag, 10.30-11.30 Linette Bertelsen Gymnastikhuset